الجميع يفعل ذلك، لكن الجميع يتجنب الحديث عنه. آسف إذا كان هذا الأمر يزعجك، لكن برازك يمكن أن يخبرك بالكثير عما يحدث في جسمك ويحدد المشاكل مبكرًا.
من الناحية المثالية، يجب أن يكون البراز الصحي سهلًا ويستغرق دقيقة واحدة فقط. في حين أنه من الشائع أن يقضي الناس وقتًا أطول في المرحاض، إلا أنه لا ينبغي أن يستغرق أكثر من 10 إلى 15 دقيقة. من المهم بشكل خاص قضاء القليل من الوقت في المرحاض، للمساعدة في تجنب ظهور البواسير.
يمكن أن يختلف التردد "الصحي" كثيرًا بين الأشخاص المختلفين، بدءًا من مرة كل يوم ل ما يصل إلى 3 مرات في اليوم.
إذا كانت هناك أية مشكلات، فلا يتطلب الأمر سوى نظرة سريعة للتعرف عليها.
لا ينبغي أن يطفو البراز. إذا وجدت أن برازك يطفو في كثير من الأحيان، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك لا يهضم الدهون بشكل صحيح.
من الطبيعي أن تجد طعامًا في برازك لأن الكثير من الخضروات تحتوي على السليلوز الذي لا تستطيع أجسامنا هضمه. يتم تحديد مظهره من خلال كيفية مضغ طعامنا، لذلك إذا وجدت أن هناك قطعًا كبيرة تخرج، فحاول مضغ المزيد.
يوجد مخطط مفيد للتعرف بسهولة على مظهر البراز، قام بتطويره الطبيب كين هيتون، وهو خبير في وظيفة الأمعاء والتغذية في مستشفى بريستول الملكي بالمملكة المتحدة.
يُعرف هذا المخطط باسم "مخطط بريستول للبراز".
لقد تم تصميمه لمنع المناقشات المحرجة مع طبيبك، ولكنه مفيد أيضًا لنفسك كمبدأ توجيهي بسيط للتأكد من أن كل شيء على ما يرام في جهازك الهضمي.
هناك 7 أنواع من البراز تتراوح من "الإمساك" إلى "الإسهال". اتريد تهدف للنوع 4، وهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف بغض النظر عن مكان تواجدك على الرسم البياني.
اللون البني هو اللون "الطبيعي"، وذلك بفضل مادة كيميائية تعرف باسم "ستيركوبلين"، والتي تتشكل من انهيار خلايا الدم الحمراء في الجسم والمنتجات الثانوية من الصفراء. يعتبر التلميح باللون الأخضر صحيًا أيضًا.
لا ينبغي أن تشعر بالقلق الشديد إذا خرج برازك بلون غريب لأنه غالبًا ما يكون نتيجة لما تناولته، فالكثير من السبانخ أو الشمندر أو التوت البري أو عرق السوس أو بعض المكملات الغذائية / الأدوية / المضادات الحيوية يمكن أن تؤثر على لون برازك وهذا أمر طبيعي تمامًا.
إذا لم تكن تتناول أطعمة أو أدوية ذات لون معين، فراقب هذه الألوان وتأكد من استشارة طبيبك في حالة استمرار أي من هذه الألوان.
يمكن أن تكون مشكلة التبرز نتيجة لعدة أسباب تتراوح بين انسدادات في القولون أو المستقيم، ومشاكل في عضلات الحوض، وحالات هرمونية مثل الحمل أو مرض السكري، ونقص المغنيسيوم وحتى الإجهاد.
يمكنك أن تتعلم الكثير عن جسمك ونظامك الغذائي من برازك، فهي طريقة رائعة لمراقبة صحتك والتحسينات التي أدخلتها على نظامك الغذائي.
كما هو الحال دائما، إذا استمرت أي مشاكل، يجب عليك طلب المشورة الطبية في أقرب وقت ممكن.
💊 ابق على اطلاع بجميع عروضنا الترويجية للفيتامينات والمكملات الغذائية الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا أو فقط أدخل عنوان بريدك الإلكتروني في التذييل أدناه!
اترك تعليقا